[...] generalnie ten "garb" może byc troche przez nie, generalnie w górnej fazie fuchu ma byc klata wypieta w przod i łopatki sciagniete, w dolnej zależy od wersji, czy strikte siłowa na całe plecy, czy bardziej "izolowana" (jesli mozna to tak nazwać) na głownie same motyle. Co do czucia dołu pleców, sprobuj wiosło sztangielką, [...]
[...] na wyzsze poodciagniecie. Za nisko sie podciagasz -> od 2 powtorzenia linia oczu ledwo rowna sie z drazkiem. Proponuje zamienic szeroki rozstaw - na szerokosc barkow. Nauczysz sie techniki, zrobisz wiecej powtorzen, szybciej dodasz obciazenie , latwiej bedzie nauczyc ci sie pauzowania na szczycie . Wyznaczniekiem wysokosci niech bedzie dla [...]
Pamiętaj ze to czy jesteś gotowy do treningu siłowego nie świadczy czy czujesz sie na niego na siłach ale od tego jak w głównej mierze jest ukształtowany Twój układ kostno-stawowy to jest najważniejsze żebyś w przyszłości nie żałował zbyt wcześnie rozpoczętych treningów Jeśli tata zna sie na rzeczy niech pilnuje Twojej techniki. Ponadto Twój [...]
[...] trybu życia nie jest w stanie dopilnowac diety ( pracuje w nocy 4 razy w tygodniu i pół dnia przesypiam) gdybyście mogli mi doradzić jakie konkretnie odżywki kupić, czy kupić jeszcze gainera i do tego coś jeszcze np. carbo lub białko i bcaa czy może coś innego. Przez jakiś czas ćwiczyłem w ten sposób: 3 serie 10-8-6 stopniowo zwiększając [...]
1. Jak powinno byc z waga mniejsza czy wieksza na poczatku treningu niz na koncu? Bo wszedlem ostatnio na wage przed treningiem i mialem 68.03 a gdy wychodzilem tez sie zwazylem (w tym samym ubraniu) 69.80. WARZ SIE RAZ W MIESIACU. NASZA WAGA W CIAGU DNIA SIE ZMIENIA I MA WACHANIA NAWET DO 2 KG WIEC TO NIE MA SENSU TAKIE WARZENIE SIE PRZED I PO [...]
[...] kupilam sobie enzymy trawienne, szczerze to nie widzę ani plusów ani minusów spożywania tych tabletek brzuch wydęty jak zwykle, ale nie boli węgle nadal ograniczam do fasoli i kaszy gryczanej a z owoców to jem banany i jabłka zarzuciłam sobie rotację, nie wiem czy to dobry pomysł wysokie węgle 140g średnie węgle 100g niskie węgle- tylko z warzyw
no i proszę... dzisiejsze pomiary, dziwne ale od zeszłego tygodnia waga podskoczyła, prawie 2 kg na plusie :( wymiary podskoczyły praktycznie wszędzie o 1-2 1,5 tygodnia braku solidnych ćwiczeń i takie efekty? ale to nie czas żeby się użalać nad sobą tylko się wziąć do ostrzejszej pracy nad sobą 1- dodatkowe 10kg obciążenia dokupione 2 - [...]
wrzucam porównanie wymiarów ten wzrost wagi i wymiarów z zeszłego tygodnia to faktycznie musiał być efekt zatrzymania wody, opuchnięcia czy coś bo zeszło wychodzi na to ze moje wymiary się niewiele zmieniły od czas kiedy zaczęłam inaczej jeść i ćwiczyć kurde wiem że z ćwiczeniami to ostatnio daję ciała,heh chyba potrzebowałabym jakieś dopalacza [...]
tak czytalem i codziennie czytam o nazwijmy to "bodybuildngu i fitnesie", nie rozumiem czemu traktujesz mnie jako zupelnie poczatkujacego, bylem w kadrze polski w baseballa a potem mialem kontuzje i dlatego staz jest roczny od kiedy wrocilem do cwiczen ;) teraz jestem po antybiotyku i 11 dniowej przerwie poniewaz przez ostatni rok nie mialem [...]
1. bicek troche za duzo serii. 2. porecze Ci slabo zbuduja klatke. Lepiej dac je do trica zamiast waskiego wyciskania. 3. w barkach uwazaj z podciaganiem do brody bo czasami pojawiaja sie kontuzje od tego ćw. Reszta tyglada ok. Co do tych nog to widzial to lekarz czy sam wystawiles diagnoze o wiazadlach ?
[...] ilościach podczas wysiłku fizycznego, a także produkcją energii i intensywniejszymi przemianami białek. Ilość witamin jest nawet kilkakrotnie wyższa niż u osób o małym czy umiarkowanym wysiłku fizycznym. Dobór suplementu jest uzależniony od rodzaju wysiłku fizycznego. Wskazane jest aby skonsultować ten wybór z trenerem bądź specjalistą [...]
O cenach sie nie pisze na forum , ale pomysl na zdrowy rozsadek jesli Ma tam byc gh w bardzo zblizonej ilosci od deklarowanej to nie moze byc tanie jak nie dzialajace bluetooy czy podrobki innych marek ktorych jest mnostwo na rynku
Poprostu Polacy maja male pojecie co do hgh pelno wyj**ek jako ze jes to srodek na rzadko kogo kieszen . Nawet wchodzac na polskie strony czytajac o hgh to sa takie bzdury ze uj .. To nie znaczy ze musicie przekreslac szanse na dostanie dobrego towaru, chinola czy apteki, ale ja osobiscie bym apteki nie kupil od nikogo z reki tylko w aptece ;] tak [...]
[...] Zywkle jem owoce znowu, ciasta, lub jakieś słodycze, to na pewno zmienię i dodam zupy i jakieś desery. Kolacja: Zależy od dnia, czasami sałatka rybna, jajeczna, jarzynowa, czy po prostu kanapki :D porcja też ok. 300-400g Problem jest taki że jak dodam do tego moją pasje czyli najczęściej od godziny 16, 18 do 19, 21, to zależy ile czasu jeżdżę [...]
Panowie i jak z tym winkiem na chwile obecna? Jadl to ostatnio ktos? dostalem wlsanie kilka paczek tego i nie wiem czy sprzedac dalej czy zostawic bo kod z opakowania sie nei zgadza na stronie producenta i naklejka tez nie ejst zaokraglona lecz na normalne kanciate rogi.. Dil od krotego bralem nigdy jeszcze mnei nie wych.ujal wiec sam nie wiem co [...]
By napisac, ze HIIT nie dziala trzeba go najpierw zrobic. To o czym piszesz to nie jest HIIT. W jaki sposob w ciagu 10 sek jestes w stanie podniesc tetno powyzej 90% max? Zaczales od dwoch? to zadna ilosc takie cos to sobie mozna darowac, nie skorzystales ani z ilosci spalonych kalorii, ani z ewentualnego zysku po treningu, bo go de facto nie [...]
kat24 jak długo go stosujesz ??? miałeś gino od koksu czy poprsotu tak od dorastania ci zostało /??? normalnie zastanawiam sie ile tubek kupic ile ty masz ????
[...] posiłkiem jaki spożywamy na kolacje jest samo białko , ewentualnie tłuszcze , a gdzie dopalacz ? Gdzie węgle? Po co biegać rano? Pytanie brzmi chcecie wygladać jak suchar czy jak zdrowy umięśniony człowiek ? W ogóle takie tematy to kwwstia biegania / odżywiania . Bieganie na czczo tylko dla osób otyłych/ ewntualnie twardo mówiac ostrych [...]
Ja zazwyczaj jadam 1300kcal dziennie, (nie ucinam kalorii, po prostu to mi wystarcza i nie czuję się głodna)jadam z reguły serki wiejskie z dodatkami. Mam pytanie czy białko zawarte w serku wiejskim (lekkim o mniejszej zawartości tłuszczu) może być zamiennikiem białka kurzego? Obliczę sobie zapotrzebowanie dziennie kcal to zacznę jeść inaczej :) [...]
9.00 w dalszym ciągu to nie pora popołudniowa czy wieczorna. Kiedy masz trening? W dni kiedy masz wolne od pracy? IMO bardziej optymalne jest okno w godzinach popoludniowo-wieczornych. Jak się cos trafi z niczego nie trzeba rezygnować. Ale jeśli okno poranne Ci odpowiada to epoki. A jak sprawa z zasypioaniem? Ogólnie ze snem i regeneracja? [...]
kateryna - poprawa sylwetki
